女人经期吃什么食物好（女性生理期间适合多吃的5种食物）

很多女性在生理期的时候，情绪都是不稳定的，因为肚子的不舒服导致吃什么都会没胃口，也不想出门，也不能剧烈的运动。

在这个时期如同被带上"紧箍咒"，很多事情很多食物不能做不能吃，特别是一些比较凉和比较辣的食物，都是不能吃的，稍微吃上一点就会让肚子更加的疼痛，严重的会染上一些不好的疾病。其实，有些食物在生理期是可以吃的，并且对身体还有一定的好处。

生理期要"控制"好自己的嘴巴，一些凉性食物最好别吃，不然很容易对身体带来不利影响

1、肠胃功能紊乱

女性在这个比较重要的时期，若是吃了一些比较凉的食物，肠胃有可能会接受不了，因为这个时候的身体是最虚弱的，最怕的就是着凉，所以，这个时候若是吃了比较凉或者是凉性的食物，很有可能造成肠胃功能紊乱的情况。

2、子宫寒

很多女性在月经期间管不住自己的嘴巴，特别是在夏天，看到别人吃解暑的食物，就会嘴馋，有时还会偷偷的自己藏起来的吃。这样做很容易会导致子宫寒，子宫寒很难调理，对怀孕也会有一定影响。

3、习惯性痛经

凉的食物是寒性的，而寒性的食物会导致淤血，月经也就不会那么的畅通，气血得不到很好的疏通就会存留在体内，这样积累下来就会导致习惯性的痛经，严重的还会让月经不调，血量加重，经期的时间延长。

4、腰酸

许多女性在来月经的时候都会有这种感觉，腰部的位置很是酸痛，不是劳累的那种疼，而是说不出来的酸痛，即使躺下休息也得不到很好的缓解。大部分还是因为吃了比较凉或者比较辣的食物，导致月经不正常出现的这种情况。

女性在经期的时候一定要注意饮食，一些东西最好是不要去吃，特别是比较凉和辣的食物，一定要注意才行。

女性生理期多吃5种食物，不仅能缓解肚子疼，还能"安抚"不良情绪

1、红枣

都知道红枣的主要功能就是补血，在女性生理期的时候多吃一些红枣能够很好的补血，红枣能够补血益气，对女性身体非常的好。要注意的是红枣最好是泡水或者是煮粥来喝，这样它的功效发挥的才会更好。

2、玉米

在女性经期的时候多吃一些五谷杂粮是最好的，特别是玉米，玉米种含有人体所需的营养物质，其中就有硒和镁元素，这两种物质对人体来说是最重要的，能很好的调理身体。

在生理期的时候多吃玉米能够有效的帮助污血的排出，还能够润肠通便，从而缓解肚子疼痛的状况。

3、胡萝卜

胡萝卜中含有大量的维生素，能给人体提供很好的营养补充，女性在这个阶段适量的吃一些胡萝卜是再好不过的了。

胡萝卜能够起到排毒的作用，而大部分女性会经期肚子疼除了一些必要的因素外，便秘也是其中的一项因素，所以，这个时候适量的吃一点胡萝卜能够有效的缓解肚子痛。吃胡萝卜的时候，尽量要把胡萝卜煮一下，最好放一些的油，这样能够促进胡萝卜素的吸收。

4、卤蛋

女性在这个阶段身体是最虚弱的，也是需要补充营养的时候，所以这个时候多吃一些蛋白质含量比较高的食物对身体是有好处的，特别是卤蛋。

它很容易就被人体吸收，在平常吃还有助于增强记忆力，对眼睛也有很大的帮助。还可安抚不安和烦躁的情绪，同时卤蛋还有养血的作用，不过要注意饮食卫生，也不可过量食用。

5、榴莲

很多女性或许不怎么喜欢吃这个水果，因为它闻起来很臭，隔着好远臭臭的味道都能够闻到，并且它的价格比一般的水果高出很多倍，不喜欢它也是很正常的。

但是就是这么一个不被人们喜欢的水果，它的作用却是很多的。特别是对在生理期的女性。榴莲是热量比较高的水果，也是属于温性水果，有着散寒的作用，能够有效的缓解子宫寒气重和痛经。

还能增加人体的免疫力，常吃的话还能防止感染一些的妇科疾病。同时，它还能促进人体骨骼的发育，所以它的价格贵也不是没有道理的。

科普小知识：生理期腰酸为什么不能按揉

女性生理期间的腰酸大部分的原因是因为这个时候的盆腔是打开的，是充血的状态，若是这个时候去按揉的话血量会变的更多，不仅不会减少酸痛，还会让疼痛增加。最好的办法就是躺下来休息，在这几天严格关好自己的嘴巴，不要劳累和剧烈的运动即可。