孕期补钙补到几个月需要停止,怀孕补钙什么时候开始什么时候结束

2022-10-03 10:40 · 奥孕宝宝
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孕期补钙什么时候开始其实也没有确定的时间,根据自己的需要补钙就可以。怀孕后,如果身体缺钙随时可以补充,补钙最好不要晚于怀孕的第20周,整个孕期都可以补钙。一天当中补钙最好的时间,是在两顿饭之间、睡觉之前,因为这个时候最适合补钙,也适合孕妇吸收。

而哺乳期对钙的需要量也要达到1200-1500毫克的钙,也需要补充。孕产期是女性的特殊生理时期,对钙的需要量是非常大的,一般补钙建议最少服用到哺乳期结束,最好能坚持到哺乳期结束后的两个月。

孕期补钙补到几个月需要停止,怀孕补钙什么时候开始什么时候结束

补钙期间可适量晒晒太阳,促进钙的吸收。在平时饮食中还可多饮用牛奶,牛奶和奶制品都是优质钙的来源,含钙量非常丰富并且吸收率高,另外食物中还有豆类与豆制品,海产品、肉类与禽类等都可提供丰富的钙质。满足宝宝的骨骼发育,同时也是保护宝妈自己。补钙的过程中,如果孕产妇出现大便干燥的情况比较常见,可以吃些润肠通便的食物以及适当运动。

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