高龄备孕需要做些什么检查项目需要多少钱(大龄孕育的注意事项)

2022-09-24 15:24 · 奥孕宝宝
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本人高龄孕妇(35+),下面是我的一胎备孕经验总结,请大家视自己的具体情况酌情参考!

随着社会的发展,女性参与社会工作的比重大大增加,同时也导致了很多年轻人生育的年龄逐渐往后推迟。假设大学毕业24岁,工作几年之后基本都接近30岁高龄,如果继续读硕士,博士研究生的,一不小心就到了30+的年纪。时光一去不复返,但是我们可以在怀孕之前做一些准备,预防高龄产妇并发症,避免一些危险的发生。

1、首先,准备要宝宝大龄女士,最好提前去医院做个正规的身体检查,有哪些欠缺的地方,可以提前调理。

检查牙齿:牙齿有问题的要提前检查,否则孕期牙齿疼痛,会影响进食。有人会说牙齿现在也不疼,没必要做处理,但是由于孕期体内雌激素水平升高,平时很多潜在的隐患,比如智齿会在孕期加速生长发育,引起牙痛。建议提前去看一下牙医,听听牙医的建议。我朋友怀孕期间,牙周炎变严重了,去看了牙医,但是医生不建议孕期做任何处理,只能勤刷牙和漱口。本人去年拔了一颗牙并做了种植牙处理,大概前后用了一年的时间。这期间还打了麻疹疫苗,也是需要备孕前3-6个月完成的。

妇科专项检查:对于高龄女性最重要的就是妇科检查。检查一下乳房是否有结节,如果发现结节,咨询一下医生是否需要做孕前处理,结节尺寸小的应该不用手术。子宫是否有肌瘤,内膜厚度和卵泡质量是否良好,以及身体雌激素水平和内分泌的状态,可以预防宫外孕,胎盘前置的隐患。如果条件允许,可以做一个基因筛查,看看是否存在遗传方面的疾病。最好让老公同时检测一下精子的活力,对顺利怀孕也有帮助。

其他检查:有阑尾炎的可以提前做手术切除,孕期为了保护胎儿,是不能手术的,而且还得尽量避免服用药物。除此之外,还可以检查一下自己的身体是否太瘦/胖,是否需要补充营养/减肥,或者是否有贫血等平时不易察觉的症状,排除高血压,糖尿病等疾病的隐患。

高龄备孕需要做些什么检查项目需要多少钱(大龄孕育的注意事项)

2、一般备孕都是提前3个月左右, 补充叶酸是必不可少的,主要是为了预防宝宝神经系统的疾病。这里给大家总结了一些补充叶酸需要注意的事项,首先备孕期间服用0.4mg的叶酸就足够了,夫妻可以共同服用,因为叶酸可以减少精子异常的比率。

如果备孕时间较短则需要适当地增加服用量。其次,服用叶酸的时候尽量避免和维生素C同时服用,因为叶酸在碱性和中性的环境下比较容易被身体吸收。最后过量服用叶酸是有害的,尽量避免每天服用超过0.8mg。

我通常在早饭后1个小时左右服用,有利于吸收,同时避免了和其他食物产生冲突,注意尽量不要在晚上睡觉之前吃。个人认为备孕期间不用坚持每天服用,一周服用2到3次即可。想要更加科学地服用叶酸,还可以到医院检测一下自己的叶酸耐受度,根据医生的建议服用。

3、坚持运动:调理身体最好的办法是坚持每天运动。对怀孕有好处的几项运动包括:走路,慢跑跳绳瑜伽,游泳,健身操等。如果家附近有健身房或者游泳馆,那么可以选择上健身课程或者游泳。

我本人基本是每天坚持走>8000步,坚持一段时间之后可以慢跑+快走45分钟,最开始的时候持续慢跑2分钟我都是比较吃力的,坚持了一段时间,看到了身体变化心里还是感觉非常开心的。晚饭之后我会做45分钟瑜伽拉伸筋骨,活动骨盆和腹部肌肉。除此之外,还坚持了一段时间的跳绳,开始每天400个,后来能跳到800-1000个左右,大概需要20-30分钟。

这里有个小提示,每次运动不要超过45分钟,有研究显示超过45分钟的过度运动是对身体有一定损伤的。运动是需要长期坚持才有效果,不过偶尔间断一两天也没有太大的影响,像天气不好的时候(比如雾霾天)就不要做户外运动了。上面主要是针对女生的运动,如果老公能每天陪老婆一起运动就更好了。

4、改善饮食:前面说了备孕需要给身体补充一定量的叶酸,我们还可以通过改善饮食补充身体所需的各种维生素和矿物质,钙,蛋白和碘等营养。有些高龄女性可能体内雌激素过低,导致出现了不排卵的情况,备孕的时候可以多吃一些含有植物类雌激素的食物,比如黑豆,可以做成黑豆豆浆,或者和红豆黑米一起煮粥。

叶酸也是可以从食物中获取的,比如芦笋,菠菜,猪肝,香蕉等,这就是我没有坚持每天服用叶酸片的原因。补碘可以食用碘盐,虾皮,鱼等。其他的像补钙可以喝牛奶,麦片,补维生素可以多吃水果,补蛋白可以吃肉,鸡蛋和豆类食物。个人认为除非身体真的缺乏某种营养,否则备孕期间不用特殊额外补充某种营养,均衡饮食为佳。

我给自己设计一个简单的周饮食计划,比如每周早餐有2-3次喝黑米粥+鸡蛋三明治+红薯/南瓜,其他时间可以将黑米粥改成豆浆或者牛奶,午餐吃一些鱼/肉类+青菜+米饭,晚餐基本是小米粥+炒青菜,白天空闲的时间吃一些水果。最后提醒大家注意一下备孕以及怀孕时需要避免食用的东西,比如酒,咖啡☕️,没熟的(如三文鱼),腌制食物,高糖食物,人造奶油和烧烤等。

5、检测排卵日:排卵日一般是下次月经前14天左右,月经比较规律的女性,可以通过测量自己的基础体温曲线来判断具体的排卵时间,排卵会导致基础体温升高0.5℃左右。测量的时候需要将温度计放到枕边,每天早上起床活动之前完成测量,每天在相对固定的时间测量,结果会比较准确。

这种方法除了可以判断排卵的时间,还可以确定体内黄体酮含量是否正常。卵子排出之后可以存活48小时左右,精子可以在体内存活长达5天左右,所以排卵当日和前几日同房,怀孕几率会比较高。仔细的姐妹们可能会注意到排卵日附近白带量也会增多。据说排卵当日体重也会有变化的,我没有亲自测量过,感兴趣的可以自己做个实验试试。

6、放松精神:备孕期间一定要注意调节自己的情绪,工作很累或者压力很大的时候,要及时提醒⏰自己放松一下,维持好的心态不仅对备孕期间有益,对以后生活也是有好处的。晚上下班回家可以安静的看看书,练练字✍️,让心情从紧张的工作中逐渐平静下来,睡前听听轻音乐,有助于放松大脑,让心情愉悦。还有最重要的就是不要熬夜,让自己拥有一个充足且良好的睡眠。

7、备孕日历:有兴趣的姐妹们还可以计算一下怀孕的时间,因为怀孕的时间决定了宝宝的五行属性和星座,以及妈妈坐月子的时间。我自己大概算了一下,如果7-8月怀孕,第二年五一左右坐月子,可以避开暑热,很可惜计划赶不上变化,没能如愿。能选一个自己喜欢的月份怀孕当然好,但是大多数时候还是得看缘分,顺其自然就好。

8、其他:还有一些小提醒给大家,平时尽量远离辐射和二手烟,有时间多看看与备孕,怀孕,以及育儿相关的书籍,给自己即将要当宝妈做好心理准备。空闲时间多的话还可以提前准备一些 (怀孕期间,分娩期间和宝宝出生之后) 所需要的生活用品,想想宝宝的名字,学一些宝宝辅食的制作方法,也是一件很开心的事情。有没有突然感觉自己从备孕开始打开了人生的一个新篇章。

以上是身为一个高龄产妇(35+)的我,根据亲身经历和所能查到的资料做出的一些经验总结,希望对大家有帮助。

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