母乳不够吃怎么样让母乳变多，产后奶水充足的关键因素

对胎宝宝来说，母乳是最完美的食物，一般来说，大多数宝妈在生产完后都能提供足够的奶水给宝宝，但也有少数妈妈因为奶水太少甚至没有奶水，不得不放弃母乳喂养。

母乳不够怎么办？其实只要做好母乳喂养的关键点，让母乳回归，甚至源源不绝并不难。

奶水充足的关键因素

1、尽早开奶。无论是顺产还是剖宫产的宝妈，生产完成后，宝妈要尽快给宝宝喂奶，也许宝宝还不会吸吮，但将宝宝抱在怀里，让宝宝接触妈妈的乳房，可以让宝宝尽早学习吸吮，同时也刺激宝妈身体早点分泌乳汁。

2、按需哺乳。有的新妈妈受到很多育儿书籍的干扰，在宝宝出生后，喜欢定时定量地喂宝宝，其实这是不对的，想让母乳充足，应该根据宝宝的需求来哺乳，即宝宝饿了就喂，不必限制时间和次数。

3、母婴同室。按需哺乳就需要妈妈和宝宝时刻在一起，新手妈妈在和宝宝相处的过程中，也会渐渐熟悉宝宝的个性、作息等，这样的了解对母乳的顺利进行是非常重要的。夜晚喂奶时，宝妈可以选择躺在床上等比较舒服的姿势，从而减少疲惫感，能更好地回应宝宝的需求。

4、信心充足。奶水的分泌依赖于大脑下垂体分泌的泌乳激素和催产素，而催产素会受到妈妈情绪的影响，当宝妈心情愉悦、情绪佳、对自己母乳喂养充满信心时，更有利于催产素的分泌，帮助宝宝顺利吸吮到乳汁。

5、合理的饮食。发奶食物能促进奶水分泌，也能为产后的妈妈补充营养，均衡且适当的营养能让宝妈提供的奶水更有营养，哺乳期，宝妈应较怀孕前多摄入约500千卡的热量。同时，水分时母乳的主要成分之一，为了保证奶水的正常分泌，宝妈每天的饮水量要达到3000毫升~5000毫升才行。

阻碍母乳分泌的元凶

1、宝宝的吸吮方式。如果宝宝吸吮的方式不对，也会影响乳汁分泌。一般来说，宝宝吸吮乳房的能力是与生俱来的，就怕在早期受到外界的干扰，比如奶嘴，一旦宝宝接触到奶嘴，他很可能不再愿意吸吮妈妈的乳房。

2、配方奶的干扰。宝宝喝了配方奶，自然不愿意吃母乳，乳房的刺激减少，也会减少乳汁的分泌量。

3、误食了退奶食物。有发奶食物就有退奶食物，常见的影响奶量的食物有麦茶、麦芽水、韭菜等，为了不影响乳汁分泌，宝妈的饮食也要多多注意。