女人经期吃什么食物好(女性生理期间适合多吃的5种食物)

2022-09-23 16:54 · 奥孕宝宝
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很多女性在生理期的时候,情绪都是不稳定的,因为肚子的不舒服导致吃什么都会没胃口,也不想出门,也不能剧烈的运动。

女人经期吃什么食物好(女性生理期间适合多吃的5种食物)

在这个时期如同被带上"紧箍咒",很多事情很多食物不能做不能吃,特别是一些比较凉和比较辣的食物,都是不能吃的,稍微吃上一点就会让肚子更加的疼痛,严重的会染上一些不好的疾病。其实,有些食物在生理期是可以吃的,并且对身体还有一定的好处。

生理期要"控制"好自己的嘴巴,一些凉性食物最好别吃,不然很容易对身体带来不利影响

女人经期吃什么食物好(女性生理期间适合多吃的5种食物)

1、肠胃功能紊乱

女性在这个比较重要的时期,若是吃了一些比较凉的食物,肠胃有可能会接受不了,因为这个时候的身体是最虚弱的,最怕的就是着凉,所以,这个时候若是吃了比较凉或者是凉性的食物,很有可能造成肠胃功能紊乱的情况。

女人经期吃什么食物好(女性生理期间适合多吃的5种食物)

2、子宫寒

很多女性在月经期间管不住自己的嘴巴,特别是在夏天,看到别人吃解暑的食物,就会嘴馋,有时还会偷偷的自己藏起来的吃。这样做很容易会导致子宫寒,子宫寒很难调理,对怀孕也会有一定影响。

女人经期吃什么食物好(女性生理期间适合多吃的5种食物)

3、习惯性痛经

凉的食物是寒性的,而寒性的食物会导致淤血,月经也就不会那么的畅通,气血得不到很好的疏通就会存留在体内,这样积累下来就会导致习惯性的痛经,严重的还会让月经不调,血量加重,经期的时间延长。

4、腰酸

女人经期吃什么食物好(女性生理期间适合多吃的5种食物)

许多女性在来月经的时候都会有这种感觉,腰部的位置很是酸痛,不是劳累的那种疼,而是说不出来的酸痛,即使躺下休息也得不到很好的缓解。大部分还是因为吃了比较凉或者比较辣的食物,导致月经不正常出现的这种情况。

女性在经期的时候一定要注意饮食,一些东西最好是不要去吃,特别是比较凉和辣的食物,一定要注意才行。

女性生理期多吃5种食物,不仅能缓解肚子疼,还能"安抚"不良情绪

1、红枣

女人经期吃什么食物好(女性生理期间适合多吃的5种食物)

都知道红枣的主要功能就是补血,在女性生理期的时候多吃一些红枣能够很好的补血,红枣能够补血益气,对女性身体非常的好。要注意的是红枣最好是泡水或者是煮粥来喝,这样它的功效发挥的才会更好。

2、玉米

女人经期吃什么食物好(女性生理期间适合多吃的5种食物)

在女性经期的时候多吃一些五谷杂粮是最好的,特别是玉米,玉米种含有人体所需的营养物质,其中就有硒和镁元素,这两种物质对人体来说是最重要的,能很好的调理身体。

在生理期的时候多吃玉米能够有效的帮助污血的排出,还能够润肠通便,从而缓解肚子疼痛的状况。

3、胡萝卜

女人经期吃什么食物好(女性生理期间适合多吃的5种食物)

胡萝卜中含有大量的维生素,能给人体提供很好的营养补充,女性在这个阶段适量的吃一些胡萝卜是再好不过的了。

胡萝卜能够起到排毒的作用,而大部分女性会经期肚子疼除了一些必要的因素外,便秘也是其中的一项因素,所以,这个时候适量的吃一点胡萝卜能够有效的缓解肚子痛。吃胡萝卜的时候,尽量要把胡萝卜煮一下,最好放一些的油,这样能够促进胡萝卜素的吸收。

4、卤蛋

女人经期吃什么食物好(女性生理期间适合多吃的5种食物)

女性在这个阶段身体是最虚弱的,也是需要补充营养的时候,所以这个时候多吃一些蛋白质含量比较高的食物对身体是有好处的,特别是卤蛋。

它很容易就被人体吸收,在平常吃还有助于增强记忆力,对眼睛也有很大的帮助。还可安抚不安和烦躁的情绪,同时卤蛋还有养血的作用,不过要注意饮食卫生,也不可过量食用。

5、榴莲

女人经期吃什么食物好(女性生理期间适合多吃的5种食物)

很多女性或许不怎么喜欢吃这个水果,因为它闻起来很臭,隔着好远臭臭的味道都能够闻到,并且它的价格比一般的水果高出很多倍,不喜欢它也是很正常的。

但是就是这么一个不被人们喜欢的水果,它的作用却是很多的。特别是对在生理期的女性。榴莲是热量比较高的水果,也是属于温性水果,有着散寒的作用,能够有效的缓解子宫寒气重和痛经。

还能增加人体的免疫力,常吃的话还能防止感染一些的妇科疾病。同时,它还能促进人体骨骼的发育,所以它的价格贵也不是没有道理的。

女人经期吃什么食物好(女性生理期间适合多吃的5种食物)

科普小知识:生理期腰酸为什么不能按揉

女性生理期间的腰酸大部分的原因是因为这个时候的盆腔是打开的,是充血的状态,若是这个时候去按揉的话血量会变的更多,不仅不会减少酸痛,还会让疼痛增加。最好的办法就是躺下来休息,在这几天严格关好自己的嘴巴,不要劳累和剧烈的运动即可。

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