女性更年期在什么年龄段有什么症状,如何才能舒坦的度过更年期

2022-10-02 14:38 · 奥孕宝宝
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岁月不饶人,新年也刚刚过去,而每过一个新年很多人都会感叹一句“老了老了”,而自己还是个青春洋溢的小女孩仿佛就是昨天,但是转眼间我们就跨入了四十岁。随着年龄的增长,眼角的皱纹、头顶的白发、时常酸痛的全身、失眠多梦的困扰等多个现象都在提醒着我们慢慢在衰老,而更年期也在一步步走向我们。其实很多女性都恐惧更年期,因为在她们心目中进入更年期就代表着衰老,其实每位女性逗避不开更年期,我们应该学会与它和平共处

女性更年期在什么年龄段有什么症状,如何才能舒坦的度过更年期

女性一般什么时候会来更年期?

由于个人体质、饮食习惯和生活环境不同,每个人进入更年期的时间肯定是不同的,但一般来说大部分女性的更年期都在45岁到55岁之间。而有些女性有可能会提前到40岁前后,这种情况比较少见,建议大家就医检查一下身体状况。而更年期并非突然出来的,它是有迹可循的,一些不正常的身体变化都是身体再提示我们更年期的到来,希望大家能够做好准备迎接更年期的到来。那我们如何安稳度过这一特殊时期呢?

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面对月经量变化,周期紊乱,我们该怎么办?

首先大家不要慌,处于更年期的月经期间肯定是会紊乱的,因为更年期的前提下还有绝经期的存在,卵巢功能的衰退导致体内雌激素水平下降很多,而月经也会跟着紊乱,或者是发生闭经现象。这个时候我们只要注意在经期多讲究卫生和护理,经期前后不建议抽烟喝酒和熬夜,少吃一些油腻、辛辣刺激的食物,多吃一些新鲜的果蔬、奶制品等食物。

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建议这个时期的女性每年做一次全面的妇科检查。如果出现以下这些症状:非经期出血,即使是很少量出血;月经量明显增多或者是出血时间明显延长、绝经后又发生流血症状等,这个时候建议大家尽快就医检查,查明是不是由于更年期激素分泌波动导致的。

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面对潮热、爱出汗,我们该怎么办呢?

这也是更年期的正常现象,大家不必惊慌,之所以有这种症状出现还是由于雌激素分泌量下降导致的。我们可以也是应该要做到戒烟戒酒,不要睡前和咖啡或者浓茶,否则会对睡眠质量造成更多的英雄。而我们平时可以抽空散散步、做一些拉伸动作、瑜伽等运动,这些舒缓的运动可以帮助我们放松心情和紧张的情绪,对改善这些症状有好处。当然也可以在医生的指导下服用药物来针对性治疗。天气马上越来越热了,大家可以借助空调、电扇等设施帮助自己缓解潮热,另外保持睡眠环境的湿度也很重要。

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面对骨质疏松、关节酸痛,我们该怎么办?

对于更年期妇女而言,钙质流失问题其实很常见很常见,几乎每位女性都会存在这样的困扰,还是由于雌激素水平下降引起的,没有了足量的雌激素身体吸收钙质的能力就会下降,从而引发关节疾病。这样的情况我们有两条路可以选,第一条是多吃高钙食物,例如奶制品、豆制品以及绿色蔬菜等食物;第二条就是按照医生的指导服用钙片和补充矿物质,可以缓解因钙离子流失而引发的骨质酥松,还可以减轻关节疼痛的症状。当然如果配合上合理的饮食和适量的运动也会更好。

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面对胸闷憋气、心里发慌,我们该怎么办?

这样的症状也属于正常,主要还是因为雌激素下降导致血管舒张变化引起的。对于这种情况我们可以坚持适量的锻炼,控制好血压、血糖、血脂这三项指标,并做好定期检查。日常饮食方面多以清淡为主,在保证膳食均衡、营养充足的前提下,减少油、糖、盐、辣的摄入,身体才会更健康。而雌激素能起到保护心血管的作用,还能起到降低血脂的含量,因此我们可以在医生的指导下服用激素类药物,既可以缓解症状,又能保护心血管。

其实更年期没有那么可怕,我们应该理性且和平的对待它。我们无法阻止它的到来。只能与它友好同处,安稳度过这个特殊时期,我们的身体才能更健康。

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