宝宝吃什么食物长个子最快最有效,真正有效的长高秘诀最好的办法

2022-10-02 15:01 · 奥孕宝宝
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邻居家的儿媳妇怀孕了,邻居阿姨跑来问我,怀孕后吃什么胎儿长得好,要补充哪些营养,怎么补充?还和我说就想让儿媳妇给她生个大胖孙子。

其实,怀孕后,注意补充营养是没错的,这样可以保证孕妈和胎儿的营养供给,但不建议过量补充,也就是太注意营养补充,这样不仅孕妈体重控制不好,增加孕期并发症、影响顺产,而且胎儿也容易是“巨大儿”,也不利于孩子以后的健康。

虽然说孕妈是“吃一份饭满足两份营养需求”,但“合理补充”更重要,那么孕期应该注重补充哪些营养呢,接下来京妈就来说道说道。

宝宝吃什么食物长个子最快最有效,真正有效的长高秘诀最好的办法

怀孕期间,这几种营养素对孕妈很重要,要注意补充

营养素1、钙

每日补充量孕早期每天800毫克,孕中期、孕晚期每天1000毫克

孕妇缺钙对胎儿影响比较大,直接导致胎儿发育迟缓,而孕妈也会因为缺钙出现腰酸背疼、小腿抽筋等表现。

因而孕妈要多吃富含钙的食物,如牛奶及奶制品、豆制品、深绿色蔬菜、小虾米等;若是通过饮食补充不足,那孕妈要遵医嘱在医生指导下服用钙剂。

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营养素2、铁

每日补充量:孕早期每天20毫克,孕中期每天24毫克,孕晚期每天29毫克

孕妇缺铁的话可能会烦躁不安、心慌气短、头昏眼花等,严重时还会缺铁性贫血。

因此,在孕期要注意多吃富含铁的食物,如动物性内脏、瘦肉等,若是已经出现缺铁性贫血的孕妈,通过食物补充不能缓解的,可以口服补铁剂,但是要在医生指导下服用哦。

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营养素3、锌

每日补充量:孕早、中、晚期都是每天9.5毫克

孕妇缺锌可使胎儿「精神系统」发育异常,而且在分娩的时候子宫收缩无力,延长产程,增加顺产难度。

因此,怀孕期间,孕妈要适当多吃富含锌的食物,如肉类、海产品、豆类、坚果等。

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营养素4、蛋白质

每日补充量:孕早期每55克,孕中期每天70克,孕晚期每天85克

优质蛋白是怀孕后孕妈要注意补充的一大类营养素,它不仅能提供能量也为宝宝发育(包括大脑、内脏合成、肌肉、皮肤、血液等)提供营养支持;孕期若是孕妈缺乏蛋白质可能会睡不好、梦多、容易疲劳、身体瘦弱、免疫力低下等。

所以,孕期要注意优质蛋白的补充,而富含优质蛋白的食物,如各种肉类(猪肉、牛羊肉、鱼虾肉、鸡鸭肉等)、蛋类、奶类、豆制品等,孕妈可以根据自己口味在日常饮食中搭配着吃。不爱吃肉、吃鸡蛋、喝牛奶的孕妈,也可以试试孕妇奶粉。

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营养素5、维生素

维生素A、C、E、泛酸、核黄素、叶酸、牛磺酸,都是孕妈维持正常生理功能所必须的营养素

怀孕后,如果孕妈缺乏维生素可能会使胎儿营养不良,甚至发育异常,还可能导致孕妈免疫力降低等。

备孕和孕早期要坚持每天服用叶酸400毫克,除了叶酸外,孕妈在孕期还要多吃富含维生素的食物,如新鲜蔬菜、水果,鱼肝油、粗粮等。

宝宝吃什么食物长个子最快最有效,真正有效的长高秘诀最好的办法

以上五种都是孕期应该注重补充的营养素,但也是在多种类膳食的基础上,适当的增加这些食物的摄入量,补充太多反而容易营养过剩了。来说说你怀孕期间都给孩子补充了哪些营养,让孩子发育得更健康聪明呢?

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